SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Cześć, ok. miesiąc temu z dnia na dzień pojawił się u mnie tępy, promieniujący ból z pachwiny. Bolała mnie wtedy lewa pachwina, lewe jądro, lewe górne udo oraz lewe nadbrzusze. Przyznam, że się wystraszyłem, bo ból klejnotów to chyba chyba najbardziej przerażająca rzecz u mężczyzny, aczkolwiek do rzeczy. Ból nie ustępował przez parę dni, co prawda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2017-03-21 13:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (by tracktor) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-09-08 11:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka sprawa -- dacie radę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w skrócie opisać ale trochę wyszło Znalazłem ostatnio robotę, na razie jest na miejscu ale od przyszłego tyg. bodziemy wyjeżdżać do Warszawy, system pracy wygląda tak: 10 dni pracujemy (od poniedziałku do środy, włącznie sobota i niedziela), gdy będę w Warszawie nie dam rady chodzić na siłownie, praca ciężka, po 10-12h. Po tych 10 dniach, mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-05-12 21:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznijmy od początku: Jestem ektomorfikiem w wieku 18 lat, wzrost 186, waga 64 do 68(waha się). Jestem strasznym chuderlakiem i odżywiam się dosyć "średnio"(nie jem żadnych fast foodów, chipsów) skoro trudno mi przybrać na masie. Od pewnego czasu realizuję treningi na wyskok. Moje pierwsze 12 tygodni bazowało na rozciągnięciu + dochodził [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-08-02 15:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE SKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kilka dni temu prosiłem tu na forum o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2005-08-04 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dajcie radę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ""Czy dobrze ćwiczę ze trzy dni w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) ćwiczę ręce i klatke a drugie trzy dni ( wtorek czwartek sobota ) ćwiczę brzuch.Nóg aktualnie nie mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2018-01-15 22:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból i strzelanie w łokciu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje kalistenikę od 3 lat, chociaż dotychczas odbywało się to z doskoku (szybko rezygnowałem). Odkąd zaczęła się kwarantanna zacząłem trenować 4 dni w tyg. W pon i środy trening A, a we wtorki i czwartki trening B. (Zdięcia załączam poniżej). Trening rozpoczynałem od rozgrzewki, a na koniec się rozciągałem. Do tego odżywiam się zdrowo i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2020-05-26 14:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy, ocena może jakieś poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] półtora do dwóch miesięcy na sucho a od końcówki września zaczynam suplementować (pierwszy cykl kreatynowy nie mogę się doczekać) no ale co do planu, jest on rozłożony na 6 dni treningowych tylko niedziela wolna. No to przejdźmy już do konkretnego planu. Mianowicie Poniedziałek:Klatka -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x8(3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-07-15 11:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W dni nietreningowe biegam, pływam i teraz bede robił interwały. Jeszcze mam jendo pytanie. Czy partie takie jak np. klata czy biceps powinno sie robić raz w tygodniu czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-05-13 19:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? TRENING: 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe zaraz po sniadaniu bieganie ( 6km- interwałowo, chociaz niewiem czy dam rade, bo nie próbowałem ) biegi takze o 20 po kolacjii, ( 4km ) ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2008-06-18 20:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zrobic teraz taki cykl, mam dietke, trenuje ponad rok. -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 40 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-05-04 17:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki - piłka nożna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fizycznego dla piłkarzy tematu nie widziałem. Chodzi mi o poradę... Chcę się dobrze przygotować do sezonu. Treningi będą trwały raz lub 2 razy dziennie przez 6-7 dni w tygodniu. Jest to trening bardziej wytrzymałościowy, siłowy i skocznościowy. Chodzi mi o to bym przed treningiem nie czuł dużego zmęczenia, a także by moja wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-01-04 13:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni trenuję około roku, do tego od dwóch lat ćwiczę Capoeirę. Obecnie mam 1 trening Capoeiry i 3 treningi na siłowni w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 65 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2015-10-17 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, postępy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iść szybciej. Redukcja i dieta od końca stycznia 2013 - waga 93kg, obwód pasa 98cm. Dieta była z większą ilością węglowodanów i teraz została zmodyfikowana stosując 2 tygodnie. W chwili obecnej tj. koniec kwietnia 2013 waga 89kg, obwód pasa 89cm. 1. 100g płatków owsianych z rodzynkami 150g mleka 0,5% 2. 200g piersi kurczaka 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-04-29 23:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolczyk w jezyku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    przebilam jezyk 7 dni temu w salonie. nie bylo najgorzej, nawet nie opuchl tak strasznie juz wszystko pieknie sie goilo (plukalam systematycznie dentoseptem) ale nagle gorna dziurka zaczela mi sie paprac i tak to trwa juz jakies 4 dni. prosze was o jakas rade bardzo mi zalezy zeby jak najszybciej sie z tym uporac bo chce sie zalapac na wyjazd ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2005-07-18 02:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku chciałbym zaznaczyć ze bardzo spodobał mi się proponowany przez Ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. Ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. Od września/października dojdą mi SW, konkretnie muay thai 3x w tygodniu. I teraz nie wiem co zrobić- zredukować ilość dni na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2009-06-29 14:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NARAZIE NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NARAZIE NIE Cześć, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego i ewentualne wskazówki. W dni wolne od treningów siłowych aeroby 25 min. Pozdrawiam! PONIEDZIAŁEK - NOGI Przysiady tylne 4x8 Wykroki 4x10 Martwy na prostych nogach 4x10 Superseria Wypychanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2016-12-20 20:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodzę na siłownię od prawie 5 tyg 2 razy tygodniowo, w ciągu tych 2 dni umieszczam chyba wszystkie partie mięśni które mi przychodzą do głowy rozłożone na cały tydzień, tj. Rozklad tygodniowy: Triceps - 2-3 cwiczenia po 4x8powt Biceps - 2-3 cwiczenia 4x8 Klatka - pozioma/skosna 6x6 (wiekszym ciezarem) + rozpietki raz w tyg 2x12 Nogi - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2015-01-23 13:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ergometr, a dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na konieczność chodzenia na siłownię z samego rana. Od 3 miesięcy należę również do sekcji ergometru wioślarskiego i w związku z tym mam kilka pytań o odpowiednie przyjmowanie posiłków i odżywek. Co więcej, na poniższej diecie lecę już od bardzo długiego czasu i może ma ktoś jakieś propozycje na modyfikacje niektórych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-06 17:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziennie - okno żywieniowe 12:30 do wieczora, z czasem będę starał się zaczynać jedzenie około 15, ale na razie jestem zbyt głodny już o tej 12:30 Ogólnie dopiero kilka dni jem IIFYM także dopiero się uczę jak wszystko dopasować, na co mogę sobie pozwolić, żeby potem wszystko się w miarę fajnie dodało itp. Najciężej ten błonnik wcisnąć, ktoś [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12038 Data: 2014-03-22 20:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)